UVIJEK NASTAVITI?

Čini se da ultra maratoni tokom više sedmica i sa impresivnim distancama i sličnim događajima u ovoj kategoriji pomjeraju granice ljudskog učinka sve više prema gore. Učesnici prelaze velike udaljenosti, ponekad sedmicama, često u ekstremnim klimatskim uslovima. Čini se da je moto uvijek više, brže, dalje.

Ali postoji li zapravo fiziološka granica izdržljivosti preko koje se ona u nekom trenutku zaustavlja? Ovo sugerira studija objavljena u časopisu Science Advances. U ovom blog postu ćete saznati kako se to tačno dogodilo, kakvi su se rezultati pokazali i koje uvide možete izvući iz toga.

STUDIJA

Partnerska studija između Univerziteta Duke i Univerziteta Aberdeen ispitala je grupu takmičarskih sportista koji su učestvovali na trci širom SAD-a 2015. godine. Cilj je bio trčanje udaljenosti od 252 km sedmično u periodu od pet mjeseci. U početku je određen BMR (Basal Metabolic Rate), tj. potrošnja energije tijela za održavanje vitalnih funkcija, a varijacija u ukupnoj stopi metabolizma tokom trajanja utrke mjerena je pomoću spirometrije. Istraživači su zatim uporedili podatke sa drugim rasama. Njihovo trajanje se kretalo od 0,5 do preko 250 dana.

REZULTATI

Jasan trend se pojavio u kumulativnom smislu. Grafički, kriva je u početku brzo i naglo rasla, ali je zatim ponovo opala dok se nije stabilizirala na kontinuiranom nivou. Dok je dnevni promet i dalje bio veoma visok na početku dužih trka, postepeno se smanjivao u negativnoj proporciji sa trajanjem dok se nije izjednačio nešto ispod tri puta BMR. Tela ispitanika su nastavila da smanjuju ukupnu potrošnju energije uprkos istoj udaljenosti.

U sljedećem koraku, istraživačka grupa je koristila podatke iz različitih studija o prekomjernom hranjenju u kojima su subjekti posebno dobivali veće količine energije iznad njihove bazalne brzine metabolizma. Iz ovoga bi se mogao izvući zaključak da je tijelo u stanju da efektivno pretvori samo 2,5 puta BMR u energiju. Ako je dnevni promet veći, on je primoran da koristi sopstvenu tjelesnu masu za obezbjeđivanje energije. Pada u kataboličko stanje u kojem, osim što razgrađuje masno tkivo i intramuskularne zalihe glikogena, počinje i razgradnju mišićnog tkiva.

ZNANJE

Rezultati dozvoljavaju različite teorije. Najvjerovatnije, prema studijskoj grupi, je sljedeće:
Plato koji se pojavio u studiji mogao bi predstavljati zaštitni mehanizam za tijelo kako bi ga spriječilo da se doslovno "iskoristi". Smanjenjem bazalnog metabolizma i održavanjem ukupne ekonomičnije energetske ravnoteže, on može duže obavljati posao. Istovremeno, ovo vjerovatno predstavlja i apsolutni biološki prag za tako dugotrajne događaje koje tijelo može postići. Ako silom pokušate prekoračiti ovu granicu, to će neminovno završiti iscrpljenošću kako biste zaštitili vlastite resurse. Međutim, kao što je spomenuto, ovaj efekat se javlja samo na takmičenjima izuzetnog trajanja. Ovo nije primećeno na kraćim trkama.

PROBLEM

Ne samo da rezultati dozvoljavaju nekoliko mogućih tumačenja, već i dizajn studije izaziva nedosljednosti. Prvo, ovdje treba navesti vrlo malu grupu ispitanika, koja je uključivala pet muškaraca i jednu ženu. Osim toga, nisu svi u ovoj grupi završili trku. Jedan učesnik je odustao od trke zbog iscrpljenosti, dok je drugi odabrao alternativni, duži put. Isto tako, jedan učesnik je marširao sa rancem umjesto da zapravo trči rutu. Preliminarno određivanje BMR-a je procijenjeno pomoću formule bez testiranja stvarne točnosti, što može rezultirati velikim odstupanjima od stvarne vrijednosti. Konačno, spirometrija, kao metoda za određivanje BMR, često je u prošlosti bila kritikovana zbog svojih netačnih rezultata.

Shodno tome, rezultati studije se više ne pojavljuju u tako jasnom svjetlu.

Ponesite poruku kući

Iako studija svakako može dati trag za dalju istragu, ona se ne može koristiti za donošenje jasnog zaključka, ako ga uopće ima. Dalja istraživanja s boljim dizajnom u ovom smjeru su definitivno potrebna kako bi se stekli solidniji uvidi.

Link za učenje

Ekstremni događaji otkrivaju prehrambeno ograničenje održivog maksimalnog utroška ljudske energije



PHANTOM ATHLETICS

Naša zajednica je naše sve. Radujemo se vašim povratnim informacijama na našem Phantom BLOGU! 🙌🏻

► Ovdje možete pronaći svu odjeću naših sportista -->

► Saznajte sve što želite da znate o našem vrhunskom proizvodu, maski za trening Phantom --> 

► Nabavite svoju Phantom masku za trening ovdje -->

► Koristite naš alat za prilagođavanje kako biste sastavili svoju jedinstvenu masku za trening Phantom -->

► Uzmite Phantom prsluk za trening -->

► Pratite nas na Facebooku za sve novosti: FACEBOOK

► Pratite nas na Instagramu: https://goo.gl/5gM54g

Za uzbudljivije članke na blogu, besplatne treninge i još mnogo toga pogledajte naš blog ovdje -->

Možete jednostavno koristiti naše besplatne, višetjedne PDF planove obuke preuzmite ovdje -->