Ako želiš da budeš šampion, moraš da treniraš kao takav. Ovo počinje sa zagrevanjem.

Ovdje možete saznati zašto sve više velikana u međunarodnom sportu daje poticaj svom zagrijavanju uz trening s našom Phantom trenažnom maskom i kako to možete uključiti u vlastito zagrijavanje.

Osnove zagrevanja

Zagrijavanje prije fizičkog napora ili takmičenja služi za stvaranje optimalnog psihofizičkog i koordinaciono-kinestetičkog stanja performansi, kao i za prevenciju ozljeda.

Ima sledeće efekte na ljudski organizam:

• Povećanje otkucaja srca

• Poboljšana cirkulacija krvi

• Regulacija disanja

• Smanjen viskozitet mišića

• Poboljšana isporuka energije i kiseonika

• Optimizacija neuromuskularnih procesa

• Povećanje psiholoških performansi

• Prevencija povreda

To znači da zagrijavanje ispunjava važnu funkciju za ovo Ostvarivanje vrhunskih sportskih performansi. Takođe snižava Rizik od povreda i time osigurava dugoročno Održavanje performansi, kao i -povećati. (1)

Inspiracijski trening mišića i njegove prednosti za zagrijavanje

U našem članku o Inspirativni trening mišića (IMT), koncept koji leži u osnovi maske za trening Phantom , mogli ste saznati više o ovom principu.

Pored brojnih efekata koje vam nudi da podignete svoj atletski razvoj na novi nivo, čak i vaše zagrijavanje može imati koristi u vrlo posebnoj mjeri, a time i vaš kasniji učinak.

Baš kao i vaš trening, možete intenzivirati zagrijavanje sa Phantom maskom za trening. Superstar Jay Ajayi, koji je osvojio Super Bowl 2018. sa Philadelphia Eaglesima, kune se u to. "Nisam ljubitelj dugih vježbi za zagrijavanje prije utakmice," rekao je vrhunski NFL igrač. „Umesto toga, radije bih stavio masku, nekoliko brzih sprinteva, jednu ili dve vežbe, a onda shvatim, da... spreman sam!“.

I to se vidi u epizodi.

U raznim naučnim istraživanjima,... Kombinacija klasičnog zagrijavanja sa IMT-om naknadne performanse se mogu povećati.

Na primjer, ovo maksimalna primenjena silau veslačkom testu značajno porasla, kao i Ukupni učinak u poređenju sa drugom test grupom. Ispitanici takođe nisu tako brzo ostajali bez daha.(2)

To je bilo moguće i za elitne plivače koji su već bili potpuno obučeni vrijeme potrebno za distancu od 100m biti drastično smanjen.(3)

Takođe jedan Poboljšanje vještina koordinacije, na primjer, rad nogu u badmintonu je poboljšan kombinacijom IMT-a i "klasičnog" zagrijavanja. (4)

Šta ti to znači?

Sljedeći put kada se zagrijete, bilo prije važne utakmice, takmičenja ili čak redovnog treninga, zamijenite duge periode zagrijavanja kratki, intenzivni intervali sa vašom maskom za trening Phantom i gledajte kako vaš naredni učinak vrtoglavo raste.

Izvori:

(1) Weineck, J.; Weineck, A. (2010): LK Sport (Volume 1) - Osnove biologije sporta i nauke o treningu

(2) Volianitis, S. et al. (2001): Specifično respiratorno zagrijavanje poboljšava performanse veslanja i dispneju pri naporu

(3) Wilson, E. et al. (2013): Specifično zagrijavanje respiratornih mišića i elitna plivačka izvedba

(4) Lin, H. et al. (2007): Specifično zagrijavanje inspiratornih mišića poboljšava performanse rada stopala u badmintonu

Ako također želite poboljšati svoje fizičke i mentalne sposobnosti kako biste svoje tijelo potaknuli na vrhunske atletske performanse, trebali biste pogledati našu Phantom masku za trening!

Kontakt

Imate li pitanja o maski za trening Phantom ? Možete nas kontaktirati u bilo koje vrijeme ovdje:

• email: info@phantom-athletics.com
• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> rado ćemo pomoći!