Crossfit open 19,3 savjeta
Otvoreni trening 19.3
Za vrijeme:
200-ft. iskoraci sa bučicama iznad glave
50 koraka u kutiji sa bučicama
50 strogih sklekova u stojku na rukama
200-ft. hod na rukama
Savjeti za vježbanje:
19.3 se odnosi na sklekove u stojku na rukama.
Postavite ruke što je dalje moguće, ali pazite da ostanete u skladu s pravilima i stoga dlanovima unutar označenog područja.
Što bliže postavite ruke, teže će se osjećati sklekovi u stajanju na rukama.
Trebali biste testirati udaljenost do zida na zagrijavanju, ali uvjerite se da čak i kada ste umorni možete lako zamahnuti i pritisnuti u krajnju poziciju bez većih poteškoća.
Označite svoju individualnu poziciju ruke prije treninga i ostanite fokusirani na položaj ruku tokom cijelog treninga.
Smjer gledanja također može otežati vaš život:
Pazite da vam pogled ne padne na tlo, inače ćete se morati previše boriti sa zakrivljenošću torza.
Gledanje u suprotni zid ili gore u plafon pomoći će vam da gornji dio tijela držite uspravno. Također možete izvući više snage iz gornjeg dijela leđa.
Na kraju krajeva, kod ovakvog treninga uvijek se radi o dobroj podjeli broja ponavljanja:
Brzo zamahivanje prema dolje, kratko opuštanje ramena i ruku i zamah natrag prema gore će vas dovesti do više uspjeha u ovom treningu od velikih serijakoji se završavaju iscrpljujućom bitkom.
Pogotovo ako ste unaprijed zabrinuti za sklekove u stojku na rukama, isplati se koncentrirati na pojedinačna ponavljanja i držati pauze između pokušaja kratkim i kontroliranim!
Phantom Athletics WODBLOG – Učinak je ključna riječ.
Od sada ćete pronaći 3 treninga sedmično koji vas izazivaju i izvlače najbolje iz vas! Naši sportisti će vam u kratkim isječcima pokazati šta trening podrazumijeva i predstaviti.
Naša zajednica je naše sve. Radujemo se vašim povratnim informacijama o Phantom Athletics WODBLOG-u!
► Odjevne kombinacije Phantom WOD-a možete pronaći ovdje: https://goo.gl/jVE3w2
► Saznajte sve što želite da znate o našem vrhunskom proizvodu, maski za trening Phantom : https://goo.gl/cJS8vs
► Nabavite svoju Phantom masku za trening ovdje: https://goo.gl/1ARvWb
► Koristite naš alat za prilagođavanje kako biste sastavili svoju jedinstvenu masku za trening Phantom : https://goo.gl/wwTSs1
► Nabavite svoj Phantom prsluk za trening: https://goo.gl/AMoaAL
► Lajkujte nas na Facebooku za sve novosti: https://goo.gl/1bn2uR
► Pratite nas na Instagramu: https://goo.gl/5gM54g
#WORKOUTOFTHEDAY #WOD
Za više WOD-ova pogledajte naš blog ovdje -->
Možete jednostavno koristiti naše besplatne, višetjedne PDF planove obuke preuzmite ovdje -->
