Jeste li se ikada osjećali kao da je sva energija isisana iz vas tokom treninga ili takmičenja? Peku li vam pluća, tresu li vam se mišići i iscrpljenost parališe vaš učinak? Naravno da znate, a znate i da nema goreg osjećaja na svijetu, pogotovo ako ste takmičarski sportista.
Sportisti su uvijek tražili nove načine da poboljšaju svoje performanse i time steknu prednost. Ali koliko god neka nova rješenja za trening bili sveobuhvatna i složena, naglasak nikada nije stavljen na pitanja disanja i jačanja kardiorespiratornog sistema tijela. Phantom trening maska je sada obećala da će to promijeniti:
Ali prije nego što zakolutate očima i pomislite da je ovo samo reklamna pohvala za neki proizvod, onda se opustite. Ovdje nećete pronaći izjave poput "vrući novi proizvod" ili "kupite SADA i nabavite ga besplatno". Phantom je posvećen izvođenju vrhunskih rješenja za obuku na tržište. I naravno da ćemo naše ponosne izjave staviti na probu. Rastavit ćemo proizvod i pogledati naučne i anegdotske podatke, potencijalne upotrebe, prednosti I ograničenja Phantom Training Mask.
Simulacija visinskog treninga?
Visinski trening se praktikuje decenijama kako bi se povećale atletske performanse. Trening u hipoksičnom okruženju (nizak kiseonik) povećava masu crvenih krvnih zrnaca i transport kiseonika, pružajući tako sportistima merljivo povećanje performansi kada se vrate takmičenju u normalnim uslovima (tj. na normalnoj nadmorskoj visini) (Gore et al, 2007.)Prije nekoliko godina ovaj “visinski trening” bio je rezervisan za elitne sportiste, ali je prije nekoliko godina ušao i u mejnstrim sporta. Od tada je svaki vježbač koji poštuje sebe uhvaćen kako nosi posebnu masku u teretani koja simulira visinski trening. Ali ono što može izgledati revolucionarno kao koncept, još nije dokazano u naučnim studijama.
Istraživanje je jasno: trenažne maske ne simuliraju trening na visini. Nemaju mjerljiv utjecaj na nivoe hemoglobina i hematokrita i proizvodnju energije. Čak i da jeste, morali biste da nosite masku nedeljama (20+ sati dnevno) da biste videli stvarno poboljšanje (Miller et al, 2010). Dakle, ako pokušavate simulirati trening na visini u nadi da će vaše tijelo proizvesti više crvenih krvnih zrnaca i promovirati transport kisika, uštedite novac za putovanje u planine.
Sada kada smo to maknuli s puta, postoje li stvarne koristi od nošenja maske za vježbanje (osim da izgledate kao negativac iz stripova)?
Kardiorespiratorni fitnes i trening inspiratornih mišića (IMT)
Iako maske za vježbanje ne mogu simulirati hipoksična stanja, one pružaju otpor vašem disanju, pokrećući fizički adaptivni odgovor (Klusiewicz et al 2008). Plućni sistem može biti ograničavajući faktor za maksimalne performanse vrhunskih sportista. Pokazalo se da umor respiratornih mišića i hipoksemija snižavaju granice treninga naprednih vježbača (McKenzie, 2012).I dok su tvrdnje o visinskom treningu opovrgnute, trenutno istraživanje je otkrilo novi parametar performansi: kardiorespiratornu kondiciju. Kao i svaki drugi mišić, vaši mišići za disanje od dijafragme do mišića između rebara moraju biti uvježbani i ojačani kako biste postigli maksimalan učinak. Pokazalo se da specifičan oblik treninga inspiratornih mišića povećava snagu i izdržljivost respiratornih mišića. (Williams et al, 2002). IMT je posebno obećavajući u scenarijima aerobnog treninga visokog intenziteta.
Daleko od hypea: Šta kažu sportisti?
Ako dobijemo stvarne povratne informacije iz stvarnog svijeta, odmah ćete biti zapanjeni ogromnom količinom odgovora koje su izazvale maske za trening. Koliko god ovaj novi komad opreme bio kontroverzan, ljudi koji ga stvarno koriste zaklinju se u njegove prednosti performansi i vide mjerljive razlike u radnoj sposobnosti i oporavku. Osim toga, sportisti jamče za sposobnost maske za trening da simulira borbene situacije u kojima disanje može biti ograničeno. Još jedna prednost je sposobnost maske da nauči pravilne tehnike disanja. To dovodi do boljih kardiorespiratornih performansi čim se maska skine.Da li su prednosti fiziološke ili bolje rečeno psihološke? Jesu li sve odlične kritike posljedica zloglasnog placebo efekta? U svakom slučaju, i ovisno o tome što tražite, velike su šanse da je maska za vježbanje upravo zaslužila mjesto u vašoj teretani.
Šta je drugačije kod maske za trening Phantom ?
Ako ste iskusan sportista, verovatno ste čuli za princip preopterećenja. Da biste ojačali svoje mišiće, oni se postepeno moraju suočiti sa jačim otporom. Ne postoji način zaobići. Stoga morate stalno koristiti više utega u svojim vježbama ako želite poboljšati snagu i veličinu mišića (Kraemer et al, 2002). Sa maskom za trening Phantom možete učiniti upravo to zahvaljujući patentiranom sistemu Phantom Regulation System (PRS) koji će uskoro biti patentiran. Maska nudi 4 nivoa otpornosti na udisanje, omogućavajući vam da spontano prilagodite otpor disanja i konstantno radite na vašoj respiratornoj kondiciji.
Ali koliko god to obećavajuće zvučalo, vjerovatno nećete nositi masku redovno ako njen učinak ugrožava udobnost. Tu se Phantom maska za trening zaista izdvaja od konkurencije. Zahvaljujući obrađenim visokokvalitetnim materijalima (npr. medicinski silikon) i anatomski prilagođenim komponentama, maska nudi izvanrednu udobnost nošenja i robusnost. Dakle, kvalitet konstrukcije će otežati vježbanje vašem disanju, a ne živcima.
Presuda
Phantom Training Mask je posebno korisna za napredne sportiste koji žele da steknu prednost u svom treningu i oporavku između treninga.
Treba li vam maska na repertoaru?
Koji su Vaši ciljevi? Da li je fitness inspiratornih mišića ograničavajući faktor u vašem sportu? Tražite li nove načine da proširite svoj anaerobni prag i podignete svoj trening na viši nivo? Zatim isprobajte Phantom masku za trening na sljedećoj sesiji i uvjerite se šta se krije iza nje.
Kontakt
Imate li pitanja o maski za trening Phantom ? Možete nas kontaktirati u bilo koje vrijeme ovdje:
-
email: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> rado ćemo pomoći!
