Dobrodošli u još jedno izdanje Phantom Sports serije, koje će periodično detaljnije objašnjavati svaki sport u vezi sa prednostima korištenja Phantom Training Mask. Kao 'posebnost' na kraju svakog članka naći ćete intervjue s našim Phantom sportašima iz relevantnog sporta, koji će vam ispričati svoje individualne priče sa Phantom Training Maskom i svojim iskustvima, koje su prednosti njome postigli i dozvolite da se uključite u to ili iskoristite neki drugi savjet za trening.
Dosta uvodnih reči: Hajde da počnemo...
Ovog puta pobliže ćemo pogledati HII trening s vlastitom tjelesnom težinom. HIIT karakterišu relativno kratki, ali intervali visokog intenziteta (HIIT = intervalni trening visokog intenziteta). Ovo ga također razlikuje od koncepta treninga kao što je LISS (stabilno stanje niskog intenziteta), u kojem se vježba izvodi na nivou niskog intenziteta, ali tokom mnogo dužeg vremenskog perioda.
Trkač na duge staze Emil Zatopek smatra se izumiteljem HIIT-a, a unatoč izrazito neekonomičnom stilu trčanja, višestruko je bio superiorniji od svojih konkurenata. HIIT je dugo bio uspostavljen koncept treninga u širokom spektru sportova za postizanje optimalnih performansi, od vožnje bicikla, plivanja ili veslanja do sportskog penjanja.
Ovisno o nivou, ova metoda treninga se može koristiti za poboljšanje snage i brzine izdržljivosti, tolerancije laktata, njegovog čišćenja, VO2 max, kao i koordinacije i „mentalnog praga“.
Isto tako, zbog svoje uštede vremena, ali vrlo efikasne prirode, postao je izuzetno popularan kao metoda za postizanje savršene sveobuhvatne kondicije, posebno u današnjem svijetu. Ovdje dolazi do izražaja kombinacija sa treningom s tjelesnom težinom, odnosno korištenjem samo vlastite tjelesne težine kao otpora treningu. Prema motu „Koristite ono što imate“, možete efikasno poboljšati svoju kondiciju u bilo kom trenutku, bilo kod kuće, tokom pauze za ručak, između dva termina u kancelariji. Time se izbjegava potreba za lokalnom obukom, kao što je dvorana za penjanje ili potreba za specifičnom opremom. Kompanije kao što je Freeletics posebno su stekle izuzetnu popularnost širom svijeta s programima vježbanja baziranim na kombinaciji HIIT-a i treninga s tjelesnom težinom. Da bi cijela stvar bila još izazovnija, vježbe treba završiti u što kraćem vremenu.
Maska Phantom trening u HIIT treningu s tjelesnom težinom
Naša Phantom maska za trening može vas podržati na mnogo različitih načina i pomoći vam da postignete svoje ciljeve.
Naročito pri visokim intenzitetima, većina ljudi je sklona dahnu, što brzo rezultira potpunim gubitkom performansi. Treningom respiratornih mišića oni postaju efikasniji i ekonomičniji, tako da s jedne strane zahtijevaju manje udahnutog kisika, a kao rezultat toga, više ga stiže do mišića pod stresom. Kapacitet pluća koji se koristi povećava se i jačanjem respiratornog mišićnog sistema, a dublje disanje se trenira na psihofizičkom nivou. Ovo može spriječiti hiperventilaciju i dahtanje. Nivo naprezanja mišića koji rade takođe se povećava sa većom dostupnošću kiseonika.
Još jedna tačka u kojoj Phantom maska za trening nudi prednosti je aerobno-anaerobni prag, tolerancija na laktat i čišćenje laktata. Naročito sa HIIT treningom s tjelesnom težinom, tijelo brzo dolazi do tačke u kojoj se opskrba energijom više ne može garantirati kroz oksidaciju uz pomoć utrošenog kisika. Energiju potrebnu za performanse dobija od laktatne fermentacije. Nedostatak ovdje je, međutim, što se pH vrijednost mišića brzo mijenja u kiselu sredinu do te mjere da se performanse prisiljavaju zaustaviti kako bi se izbjeglo oštećenje tkiva. Treningom sa maskom za trening Phantom , postizanje ovog praga može se odgoditi poboljšanjem opskrbe kisikom i povećati maksimalni nivo laktata koji tijelo podnosi. Osim toga, laktat se efikasnije razgrađuje tokom pauze za vježbanje, što znači da one mogu biti kraće i da se naknadna vježba može izvoditi s većim kapacitetom učinka zbog poboljšanog stepena djelomičnog oporavka.
Mnogi sportisti također navode da su se njihova mentalna snaga i snaga volje značajno poboljšali zahvaljujući maski za trening Phantom . Kod HIIT-a, “istrajnost” na psihološkom nivou može biti faktor koji određuje performanse, što postaje još važnije kako se intenzitet povećava. Objektivna percepcija napora također se može smanjiti, što olakšava postizanje viših nivoa intenziteta.
Maska za trening Phantom se također može koristiti za postavljanje potpuno novih zahtjeva i intenziviranje svakog treninga. Ovo može biti posebno interesantno za sportiste koji zbog izuzetno visokog nivoa treninga više nisu dovoljno izazovni svojim prethodnim treninzima i lako se nose sa "Dionom" ili "Kronosom", na primer, naravno u verziji snage. Bez potrebe da menjate svoj trening, možete ga ponovo učiniti izazovnim i efikasnim. Maska za trening Phantom pogodna je i za ambiciozne sportiste koji tek počinju, ali još uvijek žele postići brz uspjeh, jer se njena efikasnost dodatno povećava kroz intenzivniji trening.
Zbog svoje visoke funkcionalnosti, Phantom maska za trening idealna je za HIIT tjelesne težine. Zbog svoje izuzetno male težine ne ometa vježbe, a patentirani rukav sprječava bilo kakvo klizanje i uvijek ga čvrsto drži na pravom mjestu.
Takođe nije potrebno prekidati trening da biste regulisali intenzitet. Koristeći klizač, nivo intenziteta se može podesiti u bilo kom trenutku, čak i u toku vežbe, tako da se ne gubi dragoceno vreme i da se možete nastaviti gurati do krajnjih granica i dalje.
Ovo prema činjenicama, pustimo život da tako kaže.
U narednim intervjuima čućete priče naših Phantom sportista iz prve ruke. Neka vas inspirišu i motivišu i napišite svoje.
Ako želite i da poboljšate svoje disanje kako biste svoje tijelo potaknuli na vrhunske atletske performanse, trebali biste pogledati našu Phantom masku za trening!
Kontakt
Imate li pitanja o maski za trening Phantom ? Možete nas kontaktirati u bilo koje vrijeme ovdje:
- email: info@phantom-athletics.com
- Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
- Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
- Instagram: phantom
- Snapchat: phantom .athl
- WhatsApp: +43 676 3965188
–> rado ćemo pomoći!
