Atletski klistir br.1

Među sportistima jedva da postoji toliko strah od bilo kakve povrede kao problema sa intervertebralnim diskom. Ne samo da pakleno boli, već često zahtijeva i dugu pauzu. Čak i nakon toga, nije uvijek sigurno da li se stari nivo performansi može u potpunosti vratiti. Zato ne bi trebalo da dozvolite da dođe do te tačke na prvom mestu. Šta se tačno dešava kada se pojavi disk hernija, koji su simptomi, mogućnosti lečenja i kako to izbjeći možete saznati ovdje. 

Problem

Hernija diska (BSP/prolaps diska) je degenerativno oboljenje kičme.Kod zdravih ljudi pojedinačni pršljenovi su povezani fleksibilnim strukturama od fibrohrskavice. Ljudska kičma ima ukupno 23 ova intervertebralna diska. Sastoje se od vanjskog vlaknastog jezgra, takozvanog annulus fibrosus, i unutrašnjeg želatinoznog jezgra (nucleus pulposus). Potonje je tkivo siromašno ćelijama koje je, poput vodenog jastuka, deformabilno, ali nije stisljivo. Intervertebralni disk služi kao jastuk za pritisak i udarce. Istovremeno, osigurava pokretljivost kičme. Prsten od vlakana apsorbuje 75% sila. Zbog dugotrajnog nepravilnog opterećenja, slabosti mišića uz pršljenove, ali i genetske slabosti, nucleus pulposus može prodrijeti u kičmeni kanal u kojem leži kičmena moždina. Pritom pokida fibrozni prsten. 

Simptomi

Mnoge diskove hernije takođe nemaju simptome. Stoga je prije početka terapije važno utvrditi da li simptomi zaista proizlaze iz prolapsa diska. Dijagnoza se može postaviti pomoću magnetne rezonance ili kompjuterske tomografije. Mielografija je rijetko indicirana. Često se radi samo fizički i neurološki pregled, ali to nije uvijek dovoljno da se sa sigurnošću isključe drugi uzroci. Laboratorijski testovi također mogu pomoći da se hernija diska razlikuje od infektivnih bolesti koje uzrokuju slične simptome. 

Većina simptoma je prilično difuzna, kao što je bol u leđima, koji se može širiti u ruke ili noge. Ovisno o težini, utrnulost je moguća i ako su živci stegnuti. Prema smjernicama AWMF-a, sljedeći simptomi zahtijevaju hitnu akciju: 

-prethodna nesreća, osteoporoza

-Vrućica

-Gubitak težine

-Progresivna nervna insuficijencija

-Pojačan bol noću

-nepotpuna paraliza

-Problemi s pražnjenjem crijeva ili mokrenjem

Terapija

Operacija se preporučuje samo u rijetkim slučajevima zbog visoke stope komplikacija zahvata. Umjesto toga, cilj je održati ili obnoviti pokretljivost što je više moguće, ako je potrebno odgovarajućim lijekovima za terapiju boli. Osim u akutnoj fazi, ciljana fizioterapija može donijeti olakšanje. Sportove koji opterećuju intervertebralne diskove treba izbjegavati u svim okolnostima. Umjesto toga, preporučujemo umjerene aktivnosti kao što su skijaško trčanje, vožnja bicikla ili leđno. Ostale stresove treba izvoditi samo uz konsultaciju sa ljekarom koji liječi. 

Međutim, čak i nakon uspješnog tretmana na drugim intervertebralnim diskovima može doći do nove hernije između tijela drugih kralježaka. Stoga posebnu pažnju treba posvetiti treningu potpornih mišića.

Profilaksa

Čak i ako je prognoza mnogo bolja zahvaljujući nizu novih metoda liječenja nego prije nekoliko godina, krajnji cilj je, naravno, spriječiti da uopće dođe do te točke. Najbolja zaštita od prolapsa su, prije svega, dobro razvijeni osnovni mišići. Vježbe kao što su daska, L-sjedenje ili podizanje nogu mogu pomoći da to ojačate. Isto vrijedi i ovdje: tehnika je ključna. Ne samo da ćete moći podnijeti mnogo veću težinu ako vježbu izvodite pravilno, na primjer mrtvo dizanje, već ćete se i zaštititi od neugodnih posljedica. Stoga: Leđa držite ispravljena i zategnuta. Pojasevi za dizanje tegova ovde nisu uvek vaš prijatelj. Ovaj alat je često potpuno pogrešno shvaćen i korišten iu pogrešnoj verziji proizvoda. Rezultat je slabljenje leđnih mišića i povećanje rizika od diskus hernije. Dakle, osim ako ne možete podići barem dvostruku težinu vlastite tjelesne težine s ravnim leđima, bolje je kloniti se toga. Istovremeno, treba paziti i da zbog napetosti u svakodnevnom životu ne padnete u loše držanje, zbog čega ne treba zanemariti istezanje.

Ponesite poruku kući

Naravno, diskus hernija nije baš cool. U potpunosti se slažemo sa Vama. Ali da li to znači da treba da se prebacite na sport sa „manjim rizikom“? Sigurno ne. Trenirajte čisto i uvijek se usavršavajte u okviru svojih mogućnosti. Na taj način stvarate najbolju osnovu za siguran trening bez ozljeda na dugi rok.