Definicija
Pod afirmacijom (od latinskog "affirmare" potvrditi, ohrabriti) treba shvatiti kao samopotvrđujuću rečenicu ili izjavu.
U daljnjem tumačenju, afirmacija odgovara pozitivnom uvjerenju koje izgovarate sami sebi s ciljem da promijenite svoju pristrasnost, osjećaje i stav prema određenoj temi.
Ovdje su negativna, inhibirajuća prethodna uvjerenja i obrasci ponašanja zamijenjeni pozitivnim uvjerenjima.
Ovo omogućava prevladavanje ličnih blokada, uklanjanje poremećaja i zastarjelih, zaglavljenih i ometajućih misaonih struktura i stvaranje novih pozitivnih, oslobađajućih i inspirativnih misaonih obrazaca.
Izgradnja
Afirmacije se mogu formulirati direktno ili indirektno; ovisno o vrsti, jedna ili druga metoda će vam pomoći.
To su uvijek kratke rečenice sa jasnom osnovnom porukom.
Direktne afirmacije
„Samouvjerena sam"
Ova rečenica odgovara tipičnoj direktnoj afirmaciji.
Čak i ako željeno stanje (ovdje: više samopouzdanja) trenutno ne postoji i leži u budućnosti, ono je usidreno u sadašnjosti s afirmacijom formuliranom u sadašnjem vremenu.
Redovnim ponavljanjem rečenice i odgovarajućim pojačavanjem (npr. zauzimanjem samopouzdanog držanja, glasnijim govorom, namjernim hodanjem, vizualnom/slušnom pratnjom) se postepeno može postići željeno stanje.
Indirektne afirmacije
„Mogu sebi dozvoliti da se zauzmem za sebe.”
Za mnoge ljude, kada dobiju direktne afirmacije, unutrašnji sumnjalac brzo progovori i poriče zapravo pozitivnu osnovnu izjavu.
Za ove ljude u početku može biti od pomoći da prvo opišu stvarni cilj.
Lako je pronaći pravu vrstu afirmacije za vas. Jednostavno izgovorite to naglas nekoliko puta zaredom i obratite pažnju na to da li je to dosljedno.
Kako da: Razvijte vlastitu afirmaciju
Da biste razvili afirmaciju za sebe, možete koristiti direktni oblik i pretpostaviti da je željeno stanje dato u sadašnjem vremenu.
Alternativno, također možete razmisliti o tome koji podciljevi i načini mogu biti podrška u radu na glavnom cilju, a zatim ih u početku postaviti kao afirmacije.
Evo nekoliko fragmenata rečenica za indirektne afirmacije:
-
Mogao bih …
-
Mogu sebi dozvoliti...
-
...svaki dan sve više...
-
...uvek sve više i više...
-
Meni je dobro…
-
Uživam u tome …
-
Hocu svaki dan...
-
Ubrzo primjećujem da…
-
Radujem se tome …
Također je važno formulisati ciljeve samo kao afirmacije koje su unutar vaše vlastite sfere utjecaja.
Korištenje afirmacije
Jednom kada pronađete afirmaciju koja vam odgovara, postoji mnogo načina da je internalizujete.
z.B:
-
Recite to u sebi glasno i samouvereno
-
Pričvrstite ga na jasno vidljivu tačku (npr. ogledalo u kupatilu, ekran kompjutera, futrolu za mobilni telefon, noćni ormarić itd.)
-
Snimite kao glasovnu belešku i slušajte je iznova i iznova
-
Vizualizacija kroz motivirajuće slike povezane s afirmacijom
-
Kreativno oblikovanje afirmacije
-
Kao obeleživač
Itd.
Nema ograničenja za vašu maštu.
Opasnost od saplitanja
Kao i kod mnogih stvari, tajna iza uspješne afirmacije je uporna praksa i dosljednost.
Ljudi često završavaju svoju afirmaciju prerano i iznenađeni su što to nije uspjelo.
Ponavljajte svoju afirmaciju tokom dužeg vremenskog perioda; takođe pomaže da je povežete sa određenim fiksnim tačkama u danu (npr. odmah nakon ustajanja, na putu na posao, tokom pauze za ručak, po dolasku kući, pre odlaska u krevet) , dok ne primijetite promjenu. Najbolje je da ih zabilježite u pisanom obliku i osjetite motivaciju da nastavite s vježbanjem.
Afirmacije u sportu
Afirmacije nam takođe mogu pomoći da postignemo lične ciljeve u sportu.
Za ovu oblast afirmacije mogu biti sljedeće:
-
Uživam u treningu!
-
Imam dovoljno izdržljivosti da održim korak sa treningom bez nepotrebnih pauza!
-
Ja sam jake volje!
-
Prestajem kada sam postigao svoj cilj, a ne kada mi mišići govore da je naporan!
Isto vrijedi i ovdje:
Probajte šta vam odgovara.
Vježbajte uporno i ljubazno.
Bićete zapanjeni šta se može postići ako dovoljno verujete.
Ako također želite poboljšati svoje fizičke i mentalne sposobnosti kako biste svoje tijelo potaknuli na vrhunske atletske performanse, trebali biste pogledati našu Phantom masku za trening!
Kontakt
Imate li pitanja o maski za trening Phantom ? Možete nas kontaktirati u bilo koje vrijeme ovdje:
-
email: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> rado ćemo pomoći!
